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吕良伟:不老男神的养生秘法

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发表于 2019-2-22 08:36:08 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

作者: 吕良伟 曹磊

  2012年,吕良伟去美国度假,刚下飞机,办理入境手续的时候,一个身材高大的白人海关人员却将吕良伟扣留了,理由是吕良伟护照内的照片和年龄有很大差别,海关人员怀疑护照属于吕良伟的父亲,而吕良伟涉嫌伪造护照被暂时扣留。


  当时吕良伟非常震惊却又无可奈何,照片和本人看起来只有30岁,但护照上的真实年龄却是56岁,这种差异就算浑身是嘴都说不清。幸运的是,两分钟后,一位华籍高级海关人员带着两名同僚到场,替吕良伟澄清,证明他是在中国境内非常有影响力的演员,白人海关人员这才向吕良伟道歉并送他离开。


  到2015年,吕良伟已经59岁了,但他依然没有什么变化,似乎时光在他身上的印记永远是30岁,精神饱满,身材健壮,他被奉为娱乐圈的不老男神。


  吕良伟这位不老男神到底是如何养成的?这要追溯到很多年前……


  上世纪70年代,刚刚20岁出头的吕良伟就经历了丧母之痛。母亲的病故给了吕良伟很大的触动,一个人身体不好,不但自己受苦还会给家人带来伤痛,所以他更加坚定要有一个健壮的体魄。


  正式签约无线之后,吕良伟和郑则仕因为都很爱好拳脚功夫,成了至交好友。继《上海滩》爆红之后,吕良伟因饰演《跛豪》而再次登上演艺生涯的顶峰,但代价是增了18公斤的体重。此时郑则仕则因为诸多原因放弃习武,不到半年,体重爆增至127公斤左右,再也瘦不下来,并且患上了糖尿病。这令吕良伟很是震惊,为了防止像郑则仕一样,他将减肥当成了第一目标。


  减肥是一个人人都很熟悉的词汇,可是减肥这件事情,却是一个很痛苦的过程。吕良伟的脾胃完全适应了一日五餐的节奏,为了减肥首先就要控制食物摄入,并且要尽量少食。接下来还要在饥饿的状态下进行锻炼,才能达到最好最快的脂肪消耗。这可难坏了吕良伟,他试过不少运动项目,比如那时流行的健美操、举哑铃等健身房常规项目,可是效果都很不好,体重没有什么明显的变化。


  有一天傍晚,吕良伟没有开车,散步走回家。走着走着,他感觉身心舒畅,慢慢地就开始加快步伐,慢跑起来。等到吕良伟反应过来的时候,他已经从山下跑到了山上的家门口,要知道这一段路程可有好几公里。从那天起,吕良伟迷上了慢跑,跑步的时候,他感觉身体非常舒服,全身的肌肉都运动了起来,皮肤毛孔打开,快速地排汗排毒,烦恼和担忧不知不觉都抛到了九霄云外。就这样每天跑一万步,一个月的时间,吕良伟的体重恢复了正常。


  在跑步减肥的过程中,吕良伟最大的收获就是完全不经意地戒了烟。本来他有轻度烟瘾,可是由于每天坚持跑步减肥,完全忘记了吸烟这件事情,等到减肥成功的时候,他已经对吸烟完全不感兴趣了。


  体形恢复了正常,饮食也恢复正常,吕良伟坚持荤素搭配的饮食习惯直到今天。素菜类他比较钟爱西兰花、红薯等相对粗纤维的,荤菜类他比较喜欢吃牛肉,牛肉可以强身健体,而且脂肪少,不容易长胖。


  可是即使一日三餐时间上比较规律,但是晚餐的时候常常应酬比较多,这是他的工作性质无法避免的。吕良伟晚上休息比较早,所以如果应酬之后很快休息,摄入的能量都会变成脂肪,体重不知不觉又面临上升的危险,这令他很苦恼。


  机缘巧合,此时吕良伟正式拜入螳螂派门下,成为嫡派弟子。他发现全门派里没有一个胖子,于是向师父询问原因。师父的答案令他很是吃惊,螳螂派内功心法会强壮五脏六腑,消耗脂肪,排除垃圾,当然人就不会再变胖了。


  吕良伟惊喜不已,迅速按部就班地练了起来。可是看花容易绣花难,以前习武都是拳脚功夫,可以动起来,但练内功不一样,必须站桩,一动不动地站在那里,调整呼吸和身形。身心焦躁不安,简直静不下来,吕良伟只有咬牙坚持,汗如雨下。当坚持了一段时间之后,他发现整个人都变得不一样了,呼吸变得缓慢而深沉,精神状态明显变好,连眼神都变得亮起来,体形不知不觉中瘦了很多,多余的脂肪不见了。


  于是吕良伟谨记师父的告诫,不管工作有多忙,每天一定坚持练功一个小时。10多年来,他的体重稳定在70公斤,几乎没有变化,并且身体健康,长年不会感冒生病,这都得益于坚持练功。


  被问及养生之道,吕良伟笑称,“减掉脂肪,坚持练功”,简称“减坚法”,是他的独家秘诀。除此之外,他的生活极有规律,每天晚上11点睡觉,不熬夜,不抽烟,早晨早起练功一个小时,吃完早餐后再开始工作。非常简单的道理,可谁能坚持数十年不间断,和他一样变成不老男神?


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发表于 2019-2-23 09:02:17 | 只看该作者
       2017年爱上跑步到现在,一个星期跑三到四次,每次十公里以上(开始循序渐进跑的少)。18年还跑了好几个半马和两个全马,体重从90公斤到现在稳定保持75公斤左右,平常饮食也正常吃。严重的过敏性鼻炎很少复发,去年全家得流感我两天就好了,体质得到明显改善。
      最近几年三本书对我影响很大,《炒股的智慧网》让我学会了如何投资,知道有钱时该去往何处,《这书能让你戒烟》2011年让我有着10多年烟龄的人把给烟戒了。《爱上跑步的十三周》让跑步成为了我生活中不可缺少的一部分。
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沙发
发表于 2019-2-22 15:40:26 | 只看该作者
简单的事情,坚持重复做太难了,我会给自己找一百个不做的理由,违背当初定好的健身计划。希望以后时间多了的话,会把健康摆在第一位,并坚持下来!
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板凳
发表于 2019-2-22 15:55:47 | 只看该作者
青年文明号汇报ppt——17FIT
俞敏洪在一次演讲中曾经笑言自己“不着急”,他说:“你们用5年做成的事情我用10年去做,你们用10年做成的事情我用20年去做。如果这样还不行,我就保持身体健康、心情愉快,到80岁把你们一个个都送走以后再来做。”

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青年文明号汇报1.JPG
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地板
发表于 2019-2-23 08:07:54 | 只看该作者
不过不错,刚把烟戒了,接下来试试减肥。
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5#
发表于 2019-2-23 08:16:37 | 只看该作者
elep_elep 发表于 2019-2-23 08:07
不过不错,刚把烟戒了,接下来试试减肥。

我个人觉得减肥比较简单,少吃,多运动,每天喝大量的白开水,想胖也很难,这个要有非常强的自律。
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