心理养生22计(转帖）

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心理养生将成为21世纪的健康主题。掌握心理养生方法，可以更好的适应这个“心理高压”的时代，甚至起到防病健身，延年益寿的目的。
    如果你时不时遭到诸如郁闷、沮丧、自卑、悔恨、抑郁、紧张、暴躁等负面情绪的困扰，那么，以下简单而行之有效的办法，可以令你的精神面貌焕然一新。
　　1、正视现实，以避免不必要的“心理浪费”。生活中不尽如人意的事很多，回避问题只会使情绪更为不安，正视现实是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
　　2、犯错误后别过度内疚，更不必时时事事进行“触及灵魂”的拷问-----要知道人人都可能犯错，过度的“深刻反省”其实是一种对自身心灵十分遇蠢、残酷的自我折磨。
　　3、实施某一计划这前，最好事先就预想到可能会出现的坏结果，以免因“想的太好”而平添烦恼。
　　4、尽量恢复“日出而作、日落而息”的最原始的作息方式。如果发现自己的日程表排的过紧过满，不妨常提醒自己：该放松放松了。
　　5、少说“马上”、“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等“硬性词”，而改为“可以”、“不妨”、“不必”、“可能”、“如果”、“请”等“软性词”。
　　6、尽量找机会亲近大自然。如在晴朗的夏夜，不妨独自或与朋友一起仰望星空，这能让你的心灵获得净化；或像少年时代一样，撒开腿在亮晶晶的雨珠中奔跑，你会感到你的心年轻了许多；或常去雨后的田野走走，以便有机会聆听庄稼“吧吱、吧吱”的拔节声，这种奇妙的音响可使你永远充满生命的活力。
　　7、选择从事一种你童年时就感兴趣而至今仍未能沾边的运动，也可以努力去实现一个你在童年时就拥有而至今仍然未能成真的梦想或希望。
　　8、更新一下生活环境的气味。卧室里不妨常常摆放散发你喜欢的香味的鲜花，哪怕摘些野花也行，浴室里也可以时不时喷点香水......
　　9、常常欣赏喜剧，还应该学会说笑话，也可以常常邀请性格开朗的伙伴一聚，并结交一些幽默的新朋友。
　　10、不要过度地背上“感情债”。换句话说，就是要学会理智的待人接物。要是不慎慢待了至爱亲朋，及时道歉可尽快有效地减轻心理负担。
　　11、下定决心腾出一两天去拜访几位久违的好友。
　　12、不妨经常回忆一下一生中最感快乐、幸福的经历，或作5分钟天马行空的遐想也可。
　　13、有苦闷时一定不忘倾诉：向朋友倾诉，向信得过的异性、老师或是长辈倾诉，也可以向自己的日记本倾诉。
　　14、勇于投身一些从未经历的活动。如蹦极、过山车、攀岩、探险、海外旅游等等。如果有条件，不妨挤出些许时间，报名参加某种课程培训，如点心制作、弹琴、插花、园艺等等。
　　15、返“老”还童。不妨和孩子一道去放风筝、荡秋千、捉鱼摸虾、或蹲在地上，像幼童那样认真观察蚂蚁是如何集体劳作的；或看看动画片，读读童话故事。
　　16、常常清理书桌，因为整洁的环境能保证你工作时心情舒畅。
　　17、克服嫉妒情绪，学会善于发现别人的“闪光点”，并真诚地欣赏他人。你会发现，世界比你原先认为的要美好得多。
　　18、大度地接受他人的批评，宽容他人的缺点。生活中的一些琐碎小事不妨顺其自然，不必过于认真。
　　19、当发现自己激动、愤怒时，不忘做做深呼吸。
　　20、从你的个人电脑里删除所有的电脑游戏，改为与真实的人进行真实的游戏，即便是最简单的下棋、打羽毛球等。
　　21、试着停看电视5天。你的眼睛却会变得明亮，皮肤会变得格外有弹性。更重要的是，你会拥有比以前多得多的可以自由支配的时间以获得心境的放松。
　　22、学点儿浪漫。比如，买束或普通或名贵的鲜花插上，而且不要将其视作一种奢侈；或跟配偶上高档餐馆，在摇曳的烛光下重温久违的温馨时光。

简单

心理不健康，就是自己想的世界，和看到的世界，截然不同。